调整睡觉姿势睡出健康来
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【中国童装网】很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说，睡眠通常有5种姿势：仰卧睡、俯卧睡、蜷身睡、枕臂睡和侧卧睡。
1.仰卧睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，有研究发现，大多数子宫后位与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。此外，后位子宫还易导致不孕、性交疼痛和月经过多等症。
2.俯卧睡
俯卧睡的最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因使胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。所以，俯卧睡觉的女性不多。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态，如果趴着睡感到有憋闷的情况，可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
3.蜷身睡
据医学调查显示，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题，而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，所以不论是坐着、站着，还是躺着，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八个小时睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。
4.枕臂睡
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进人一个平稳和规律的状态，尤其在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不能觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期，所以不要养成将手臂枕到脑后睡觉的习惯。
5.侧卧睡
侧卧睡可以分为完全侧卧睡和半侧卧睡。完全侧卧睡是压住了半边身子。如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢，血液容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
半侧卧睡又可以分为左半侧卧睡和右半侧卧睡。左半侧卧睡容易压迫心脏，所以并不理想。而右半侧卧总起来讲没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了人们应该选择的金牌睡姿。
新闻来源：互联网
本网整理编辑：liqi
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