女性怎样清除损害人体和肌肤健康的毒素
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【中国童装网】女性若想拥有水透亮泽的肌肤，仅仅靠日常护肤是不够的，排除身体毒素也是其中重要的一项。人体中的各种无用的微生物、细菌以及新陈代谢废物等都属于人体毒素，如果不及时排除，长期滞留在体内，毒素就会通过血液循环对人体神经系统、免疫系统、消化系统等造成威胁，不仅对人体健康不利，还会出现皮肤干燥、粗糙、长痘、晦暗等现象。
那么，女性朋友在日常生活中，应该怎样清除这些损害人体和肌肤健康的毒素呢
1.多喝白开水
水是百药之王，每天喝足8杯水，能够使机体保持水分的平衡。尤其多喝白开水，是排毒最简单、最安全的方式。因为自然水中的有害微生物在煮沸后被高温杀死，煮开而成的白开水含有多种对人体有益的物质。
多饮稍温的白开水，能够最快补充人体细胞水分，特别是每天清晨起床启喝一杯白开水，不仅能够稀释血液，降低血液黏稠度，有效预防心血管疾病，而且重要的是可以促进血液流动，加快人体新陈代谢，从而增加肠蠕动，防止便秘，并增加排尿量，帮助毒素排出体外。
2.多吃碱性食物
多摄入碱性食物，能够帮助清除体内毒素。这是因为人体血液pH值偏向碱性，因此人体在微碱性条件下生化作用发挥最理想，摄入较多碱性食物，能够帮助人体维持微碱性环境，有利于体内废物的排出。
而当摄入较多酸性食物时，会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，人体血液为维持原有微碱性状态，而进行自我调控，长时间便会增加内脏特别是肝肾负担，从而增加毒素在体内的停留时间，使人体排毒能力和免疫能力下降。
肉、鱼、蛋和精细粮食等，均属生理酸性食物，它们为人体提供各种必须的生命物质，是不可缺少的食物，所以日常饮食中需要摄入碱性食物与之平衡，各种成熟的蔬菜水果、牛奶、黄豆及其豆制品等均属于碱性食物。
每天食用碱性食物的量最好能占到饮食的75％，从而维持人体弱碱性环境，保证人体各项机能的正常运行，使排毒畅通。
3.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维被誉为“人体的清道夫”，它可以吸附人体内的多种毒素，并促进肠道蠕动，减少毒素在人体内的停留时间，协助人体清除肠道内毒性物质，从而减少便秘，并有效预防大肠癌的发生。
膳食纤维能与单糖结合，从而控制血糖，而且还能和含有大量胆固醇的胆汁结合，促使其快速排出体外，有降低胆固醇和血脂的作用。
膳食纤维的较好来源主要有燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、苹果、葡萄、木耳、芹菜、海带等。在饮食中多摄人富含膳食纤维的食物，不仅能清除体内毒素，减少体内脂肪堆积，还能降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病，预防癌症。
4.多运动
运动能增强人体免疫功能和心肺功能，并能促进人体新陈代谢，经常参加游泳、爬山、瑜伽等有氧运动，能帮助人体增加获氧率，并能通过排除汗液排除体内毒素。即便是身体较弱的人，在空气新鲜的地方做一些简单的运动，大口地呼吸也能让大量负氧离子清洗呼吸道，从而增加人体的抗病解毒
能力。
5.多洗澡
洗澡能促进血液循环，清洁血管，将身体内部的毒素，通过汗腺及皮肤表面呼吸功能排出，因此坚持每3-5天进行一次温水浴，天热时每天一次，能够在一定程度上起到排除体内毒素的作用。
新闻来源：互联网
本网整理编辑：liqi
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