在孩子的生长过程中,每位妈妈都为了孩子的身体健康付出了很多的努力,尤其是在孩子的营养摄入上,更是花费了不少心思。因为孩子处在生长发育黄金年龄,缺少了营养物质会对生长造成影响,尤其是蛋白质。人类的每个组件都离不开蛋白质,简单来说,没有蛋白质就没有生命。
蛋白质是人体一切组织、细胞的重要成分,人体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质能够为还孩子提供能量、促进孩子成长发育,还能维持孩子免疫系统的正常运转,充足的蛋白质能够提高孩子的免疫力。日常生活中,要多给孩子准备含蛋白质丰富的食物,让我们一起来看看都有哪些吧!
1.鸡蛋
鸡蛋是每家每户都会常备的食物,价格低廉,但是吃法多样,富含营养。鸡蛋中蛋白质含量丰富,且其中含有人体必需的氨基酸种类全,利于人体吸收。鸡蛋做法多样,比如蒸煮,都比较适合孩子们吃。
2.肉类
肉类是人类饮食中最重要的一类食物,富含多种人体所需物质。牲畜的肉,如牛肉、猪肉、羊肉等,一般都含有丰富的蛋白质,其中瘦肉含蛋白质量比肥肉更多,且脂肪含量低。所以,家长给孩子吃肉时,以瘦肉为主。
3.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,其中所含的蛋白质含有人体必需氨基酸种类齐全且含量高,容易别人体吸收,是一种优质蛋白质。而且牛奶中还含有丰富的钙,可以为孩子提供钙。
4.豆制品
豆制品是大豆经过加工而制成的,比如像豆腐、豆浆等。大豆经过加工,不仅其中的蛋白质含量不减,而且还提高了蛋白质的吸收率,可以作为蛋白质的来源之一。
5.蛋白质粉
除了日常的饮食之外,蛋白质粉作为富含蛋白质的食品也深受广大家长欢迎。蛋白质粉中一般含有大量优质蛋白质,那么什么牌子的蛋白质粉适合孩子呢?这里推荐汤臣倍健蛋白质粉。
汤臣倍健蛋白质粉以非转基因的大豆分离蛋白为主要原料。大豆分离蛋白是一种优质蛋白质来源,非常利于儿童吸收利用。汤臣倍健蛋白质粉根据儿童的生理特点、口味喜好设计,甜甜的水果口味,更容易被孩子们接受。每天一勺温开水冲调即可食用,还可以搭配牛奶和果汁,营养更丰富。
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