24个小窍门 迅速燃脂
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【中国童装网】 运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。
1. 学习一项新运动，新运动比熟练的运动消耗热量更多。
2. 慢跑结束后做4 ～ 6 次10 秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧。
3. 每周运动3 次。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24 小时，隔天运动或每周运动3 次即可。
4. 从15 分钟开始。如果你从未有运动习惯，将开始运动的时间定为每次15 分钟，很容易就坚持下来了！习惯后再以每次5 分钟递增。
5. 餐后45 钟去散步，热量消耗最快。饭后45 分钟左右，散步20 分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700 卡热量。
6. 饭前90 分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。
7. 把家中椅子换成健身球。身体挺直，绷紧腹肌保持平衡
8. 行走和站立过程中有意识地挺胸收腹，在保持姿态良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张。
9. 每天进行10 分钟的腹式呼吸。
10. 每天做收紧、放松臀部肌肉的反复运动。在超级市场排队等待结账的时候就可以做。
11. 每天做20 个深蹲起，电视节目插广告的时候就可以完成。
新闻来源：时尚网
本网整理编辑：liqi
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