国民认知比较高的营养补充剂,除了多种维生素外,钙片一定有名字。对于7-8岁的孩子来说,骨骼生长发育迅速,需要充足的钙作为营养支持。根据《中国居民膳食指南 (2016)》建议,该年龄段的孩子每天需要摄入钙质800mg。家长为了给孩子补钙,除了给孩子多吃高钙食物外,还会为孩子购买钙片。
但市面上的补钙产品琳琅满目,到底7-8岁儿童吃什么钙片好?不同类型的补钙产品各有优势,家长们应该如何挑选,我们一起来看看。
不同类型的钙片,优势大比拼!
1、碳酸钙
优点:碳酸钙属于无机钙源,含钙量高达40%[1],是常见钙剂里含钙量最高的,而且吸收率高。它凭着一己之力撑起了补钙产品的半边天,而且这种钙源价格实惠,长期补充也没有经济压力。
缺点:碳酸钙需要依赖胃酸消化,对于胃酸分泌不足的人来说,补充后可能会出现胀气的情况。
食用建议:补充碳酸钙,建议随餐食用,因为人在进食过程中,胃酸分泌多,可以更好地分解碳酸钙,以帮助人体吸收。
2、有机钙
优点:以柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙为代表的有机钙,吸收不会受到胃酸分泌的影响,对肠道敏感的人更友好。
缺点:有机钙的钙含量比较低,一般只有碳酸钙含钙量的一半,甚至更低。
食用建议:除了葡萄糖酸钙建议饭后补充外,其他饭前饭后补充都可以。
3、乳钙
优点:乳钙主要是从牛奶中提取而来,钙含量适中,吸收率相对较高。而且它的口感好像吃牛奶片一样,孩子比较容易接受。
缺点:不适合乳糖不耐受的人群食用,而且它的价格相对偏高。
食用建议:饭前饭后补充都可以。
7-8岁儿童吃什么钙片好?选钙Tips在这!
综合上述,对于7-8岁的儿童来说,如果胃肠功能较弱、胃酸分泌不足,可以选择补充有机钙。如果吞咽比较困难,可以选择乳钙或者其他其他液体钙剂。
如果孩子都没有这些问题,可以直接选择补充碳酸钙。因为这个年龄段的孩子每天需要补充1000mg的钙质,对钙的需求大,比成年人的补钙量还要高(成年人每日需补充800mg)。而碳酸钙的钙含量高,每日按剂量补充再搭配合理膳食,基本可以满足身体所需。碳酸钙一般用于制作固体钙片,为了可以更好地吞咽,家长们可以为孩子选择咀嚼片,可以嚼着吃,易于吞咽。
现在市面上推崇的牛初乳加钙咀嚼片就是不错的选择,它一般选用碳酸钙作为优质钙源,钙含量高,此外还添加了牛初乳成分。牛初乳是母牛产仔后3天内分泌的珍贵乳汁,里面含有丰富的免疫球蛋白lgG ,这种物质具有抗体性质,能够与入侵人体的病菌结合,使其丧失危害人体的能力,从而提升机体免疫力。所以,孩子吃这种咀嚼片不仅可以补钙,帮助强健骨骼,还能补充免疫因子,帮助提升免疫力。
另外,对于补钙来说,钙的摄入量会决定钙的吸收。根据研究数据表明,当人体摄入的钙量趋于500mg时,钙的吸收速率就会增加,但当补钙量高于这个水平时,吸收速率就会降低。所以补钙时,每次不要超过500mg[3]。像汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片,甄选优质奶源,牛初乳采集控制在24小时之内,确保新鲜程度。除此之外,它还采用先进的低温灭菌技术处理牛乳,在干燥牛乳的同时不破坏其内的免疫因子的活性。每一片汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片都蕴含丰富的钙质和免疫因子,孩子每天吃4片,即可补充463.2mg的钙质和142.56mg免疫球蛋白lgG,双重营养助力儿童成长。
最后,不管是碳酸钙、有机钙还是乳钙都各有优势,7-8岁儿童吃什么钙片好?主要还是根据孩子的需求做选择。虽然补充汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片可以弥补膳食中的不足,但不能代替食补,均衡饮食+补剂补充才是预防儿童缺钙的长久之计。