天气越来越热,孩子和家长都会出现什么都不想吃的情况。新鲜的水果不仅可以促进孩子的食欲,还能补充维生素、纤维素等各种营养物,是个很不错的选择。但并不是所有的水果孩子都可以吃。孩子的身体机能还未发展成熟,水果吃多了吃错了……甚至会对孩子的生长发育产生一定的影响。
夏季孩子吃水果学问多着呢,快来一起看看吧!
给孩子吃水果一定要注意控制好食用量,再好的水果吃多了也会有麻烦,比如:西瓜吃多了可能会腹泻,空腹吃荔枝会得荔枝病......对于不同年龄段的孩子,可以根据孩子的年龄大小调整水果的摄入量。
不同年龄段宝宝每天水果摄入量:
餐前餐后不要吃水果
3-6岁的孩子胃容量很小,餐前吃水果会占据胃的空间,既阻碍了正常饮食,又耽误了营养摄取;水果中的糖分较高,餐后立即吃水果,孩子会非常容易胀气,影响消化功能。因此,建议给孩子在两餐之间吃水果,或是午睡醒来后吃。这样既保证了宝宝肠胃不受伤,又保证了营养摄取。
虽说夏天是吃水果的黄金时节,但并不是所有的水果都适合给孩子吃的,你吃对了吗?
夏日水果之西瓜
西瓜一直都是夏季去热消暑的最佳选择,对于夏季容易出汗的孩子来说,适当的吃西瓜,不仅能够补充水分,西瓜中含有丰富的矿物质还可以补充身体所需的营养元素。
注意:西瓜性寒味甘,多食会导致腹泻。且误食西瓜籽,会造成年龄较小的宝宝排便困难,因此给宝宝食用时最好去籽切小块。
夏日水果之葡萄
葡萄是夏季孩子非常适用的水果,清甜爽口,健胃助消化,含有多种氨基酸和维生素,丰富的葡萄糖以及果糖,可以为孩子运动提供能量。
注意:给年龄较小的宝宝吃葡萄一定要注意去籽去皮切碎,切忌整个给宝宝吃,容易引起窒息风险。
夏日水果之芒果
芒果的营养价值很高,孩子适当的吃一些,可以满足孩子生长发育的营养需求,芒果富含胡萝卜素和维生素、含钙量也非常高,有助于孩子的视力发育、以及身体骨骼、器官的发育。
注意:芒果致敏性较高,第一次可以给宝宝少量尝试,观察2-3天,没有不良反应再加量。吃完后及时清理芒果残留,避免皮肤过敏。
果汁不能代替水果
满1岁之后的宝宝可以开始喝果汁,最好选择100%不添加糖的纯果汁,也要注意控制量。
不同年龄段每天果汁摄入量为:
除了果汁,果干含糖多,营养价值也没有水果高,不建议宝宝吃。
孩子不爱吃水果怎么办?
也有不少家长吐槽,每次自己买的水果,孩子不喜欢吃,怎么办?愁死了……
带孩子去挑选水果
刚刚开始给孩子吃水果时,可以带孩子去超市、水果店“看看水果”,通过水果的外形、味道让孩子喜欢上水果。
让孩子吃“花样”水果
家长可以变着花样,和孩子一起将水果切成不同的形状,摆出可爱的小动物造型,提高孩子吃水果的热情,同时增加孩子的动手能力,促进亲子之间的交流。
以身作则,树立榜样
孩子不爱吃水果,很大一部分是受家庭环境的影响,孩子会模仿家长的一言一行,如果连你自己都不喜欢吃水果,又怎么能够要求孩子。
想要孩子喜欢吃水果,首先家长要作为榜样,自己就要多吃水果,边吃边表现出好吃的感觉,制造一种好的氛围,让孩子愿意去尝试吃水果,而不是家长强行给孩子吃。
小水果也有大学问,你和孩子都吃对了吗?