现很多学生都会使用手机和电脑之类的电子产品,长时间近距离用眼,加上电子屏幕会发出蓝光,很容易出现眼疲劳的现象,出现眼睛酸胀、干涩等等症状,直接影响学生的眼部健康和学习。其实学生只要稍微调整下生活习惯,就可以缓解眼疲劳。
一、转动眼珠
头和眼珠按照上下左右的顺序一同转动,不仅可以缓解眼疲劳,还可以缓解颈部肌肉紧张。
二、看远看近法
近距离用眼需要动用控制眼球运动的眼外肌,将眼睛集合起来,长时间如此就会引起眼外肌疲劳。看远看近法是指先看向远处2分钟,然后看向近处1分钟,再看向远处2分钟,再看向近处1分钟,这样重复几次就可以缓解眼外肌疲劳。
三、眨眼睛
学生学习或者看电子屏幕时都会因为专注而忘记眨眼,正常人平均每分钟要眨眼十几次,通常2~6秒就要眨眼一次,而完全投入的时候,可能一分钟只眨几次眼。眨眼是一种保护眼睛的动作,能够在眼睛表面均匀分泌一层泪水,滋润角膜和结膜,还能让视网膜和结膜得到短暂的休息。学生实在抽不出时间远眺和休息时,就要注意多眨眼。
四、眼睛加热法
有条件的话,学生可以在午休时候使用蒸汽眼罩,眼罩能够发热,促进眼部血管循环,缓解肌肉紧张。在课间觉得眼睛疲劳可以摩擦双手至温暖,然后闭上双眼,用手掌轻轻捂住双眼,要注意的是做这个动作之前要洗干净手,避免眼睛被细菌感染。
五、补充叶黄素
叶黄素是视网膜的主要色素成分,能够起到过滤蓝光、清除自由基、保护视网膜的作用。人体无法合成叶黄素,必须通过摄入叶黄素来补充。
天然食物中的叶黄素吸收率比较低,学生可以选择叶黄素补充剂,儿童叶黄素哪个牌子好?推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素采用叶黄素酯代替叶黄素,叶黄素酯是叶黄素的存在形式之一,能够在人体释放出叶黄素,并且具有更高的稳定性和吸收率,这些叶黄素酯进口自美国、厄瓜多尔、印度等地,提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊,来源天然,品质优异。
汤臣倍健健视佳还选取了意大利进口的越橘提取物,越橘是一种富含花青素的欧洲野生水果,提取物富含花青素,能够缓解眼疲劳;健视佳里面还含有澳大利亚进口的β-胡萝卜素,它能在人体转化成维生素A,缓解眼睛干涩。
汤臣倍健健视佳,含有三重护眼精华,食用方便,学生可以随时随地护眼。
学生养成以上5个小习惯,减少眼疲劳,提高学习效率。