[中国童装网] 开始进入秋季后，气温下降，这种换季时节很容易引起身体不适，精神疲倦。另一方面，秋季也是养生保健的最佳时节，保健养生也并非只是老年人的专利，作为成长中的孩童也应该加入到这一行列里，那么爸爸妈妈们应该如何给孩子一个“保健之秋”呢？
俗话说，民以食为天，吃对于中国人来说不仅是一种生存行为，更是一种文化。地大物博的中国土地里，每到秋季便会有各种食物获得丰收，加上秋季也是人体食欲旺盛的季节，因而这一时期是儿童调节营养状况的关键。
对于一般的孩子来说，家长应该多注意给孩子增加各种营养素的摄入，毕竟夏季高温，不吃饭或者吃得少的孩子应该不在少数，必须利用秋天好好地给补回来，另外一方面，也是为了增加他们的体质好挨过严冬。以下有两个方面是进补时必须注意的：
一：保证膳食平衡和各种营养素的摄入。秋天的食物来源众多，食欲旺盛，所以要让孩子在此时保证能够摄入充足的蛋白质与脂肪，增加其抗寒能力以及避免挨饿，另外由于碳水化合物在大多数饮料零食中都可以摄取到，也要注意保持平衡，别让孩子吃太多。纤维素的摄取也是必要的，其余的包括钙或者磷，都可以通过骨头汤或者一些药片之类的来进行补充。多吃五谷杂粮，鸡蛋，瓜果类，素材水果也有助于调节体质平衡，但切记莫过于“补过头”，而且秋季也是腹泻的高发季节，要注意饮食卫生。
二：对于体质不好的孩子，应该根据其体质的不同而采取相应的保健措施，对于容易罹患呼吸道感染，肺炎哮喘之类疾病的孩子，要着重补充其维生素A的摄入。补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、白薯、南瓜）等。对于肥胖儿童，这一时期最好仍要做到膳食平衡，同时要注意营养素适量。
最后，因为秋天时期，人体的汗液蒸发较快，容易脱水，补充水分也是很重要的环节，当脱水的时候，体内的水溶性维生素也会被一并排出，所以补充一些诸如维生素B、C等水溶性维生素是必须的。因此，还记得给有需要的孩子每天食用一定的新鲜水果以及牛奶、稀饭等。
