有调查表明，坚持运动组比不运动组平均多增长5~7厘米。佛山市第二人民医院生长发育专科主任王晓宁介绍，应根据宝宝的年龄阶段选择适合他们的运动。
阶段一：10个月大
适合运动：可以用双手和膝盖着地爬行，这个阶段的爬行训练就与孩子长大以后进行开车等动作的协调有密切的关系。
阶段二：三岁以下
适合运动：逐渐学步和上下跳跃，这时可以训练孩子的双脚交替运动，可让其骑三轮车；
阶段三：三到六岁
适合运动：可以从事一些技巧运动，例如大动作的踢球、跑步，精细动作的穿珠子等，都是适合这个阶段年龄儿童的感觉综合协调训练。
阶段四：学龄期
适合运动：要增加有利于生长发育的运动。例如轻巧的弹跳伸展运动有利于长高，比如跳绳、跳远、跑步这些有助于四肢的生长；悬挂式的运动，可促进脊椎骨和四肢的生长；还有全身性运动，打羽毛球、足球、游泳等都有利于促进骨骼的伸展延长。
阶段五：青春期
适合运动：到了青春期要解决两个问题，一是肥胖，二是学习压力。针对儿童肥胖，家长可以让孩子进行有氧运动，每天进行30分钟以上，持之以恒。
针对学习紧张，可以进行爬山、慢跑等放松性的运动，调整神经系统的紧张。
