ROOKIE：宝贝健康过冬的正确姿势|今天挺冷的 我们出去玩吧

宝贝们天生爱新奇，

总在趣野中探索世界！

然而一到冬季，

很多家长隐隐有种“雪藏”宝贝的冲动！

“外面冷，出去会着凉。”

“风大，吹多了又要咳嗽！”

以为把孩子藏在家里就可以杜绝冬季疾病！

另一方面，电子产品泛滥，

使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中，

爸妈们又对此缺少正确引导和指正。

专家告诫家长：

孩子健康过冬的诀窍在于增加户外运动，

提高孩子的免疫力与抵抗力！

冬季户外锻炼益处多

     >>>>强化呼吸系统

　　经常参加锻炼的孩子，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

　　>>>>增强体抗力

　　室外锻炼时，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于宝贝预防感冒、气管炎等疾病。

　　>>>>提高灵敏度

　　孩子长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，宝贝的身体感应能力明显增强。

　　>>>>暖身御寒

　　冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

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户外运动注意事项
守则1：适度保暖是王道

　　当孩子处于运动状态的时候，家长不用担心他会冻到、冻伤，少穿一件无妨。等他跑累了，停下来了，摸摸他的后背，看是否有汗湿。如果有汗就要及时擦干。在冬季，大人和孩子运动后都要及时添衣保暖，防止受凉。

　　安全小提醒：冬天的户外器械一点儿也不好玩！室外温度到冰点以下时，如果使用健身器材，请叮嘱宝贝别直接用手去抓握。因为在0℃以下时，人体皮肤接触到冰冷的金属，皮肤很可能与金属粘连，并因此带来伤害。如果一定要上金属器械玩，最好戴上手套。

守则2：充分的准备活动
　　冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果准备不充分猛然发力，很容易造成肌肉、韧带拉伤，甚至是骨折。
　　Tips：冬季健身项目推荐。一些适合孩子冬季练习的健身项目，如跳绳、踢毽子等，不拘泥时间和场地，一块2平方米的地方，室内户外都可以。

守则3：动作宜慢不宜快
　　冬季多雨雪天气，地面上易结冰，孩子们的身体协调性比较差的话，走在结冰的路上可能会滑倒受伤。冬季还有一些特殊的户外运动项目，比如滑冰、滑雪，速度快，重心不稳时极易摔倒。

　　此时爸妈应以身作则，言传加身教很值得践行：①户外活动和行走时，不可急切，以安全为主。②下雪以后，爸妈和孩子一起在空地上滚雪球、堆雪人、打雪仗，玩的时候须随时注意脚下安全，千万不要去街道、马路上捧雪，记住：那是车辆的地盘！③公共场合谦和礼让，看好脚下的路和台阶不踏空，上下楼梯靠右行，积极预防踩踏等意外的发生。
　　安全小提醒：遇到危险情况，请坚定地对孩子说“不可以”。户外活动的时候，孩子们之间嬉笑玩闹是常有的事，后面的追着前面的，不管旁人和场合。遇到类似的情形，爸妈从安全角度考虑是一定要制止的，请温和而坚定地对孩子说“不可以”！

守则4：若需急救不宜拖
万一宝贝因路滑摔倒了，怎么办？

　　先检查受伤情况，有擦伤时可用矿泉水先清洗患处；如果伤口较大，出血不止，一碰就疼，甚至连碰都不能碰，千万别犹豫，赶紧上附近的医院急诊。

　　万一孩子摔伤，很多家长一着急会上手帮宝贝揉揉，殊不知这么做可能会加重伤势。进入冰雪天气，摔伤、扭伤同样不能马上热敷，不能揉患处缓解疼痛。要提醒一句：感觉不疼，孩子不哭闹，并不代表没有骨折，有人摔倒骨折了但自己并不知道，用力去揉伤处，很可能导致骨折部位的骨骼错位。
　　骨科专家提醒：摔倒扭伤后千万不能乱揉，受伤部位也不要受力。局部冷敷是缓解关节肿胀的最常用的急救措施，但也要看伤处的情况，局部有皮损，本身关节就畏寒，冷敷就不宜采用。如果感觉局部疼痛，别勉强自己行走，以免伤势加重。

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