北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱
钙是构成人体的重要组成部分，占人体重量的1.5\\%~2.0\\%。其中99\\%存在骨骼和牙齿中。
钙的主要功能：
构成骨骼，牙齿。神经兴奋性的维持；血液凝固；肌肉收缩和舒张；腺体的分泌；对多种酶有激活作用。
钙主要受甲状旁腺素（PTH），和降钙素（CT），与1，25（OH）-D3的共同调节，钙的吸收也需要一定的磷，磷缺乏也会影响钙的吸收。钙，磷的比例为2：1，所以也要吃含一定比例磷的食品。钙的排泄主要是通过肠道与泌尿系统，皮肤汗液也有一定量的排出。
维生素D的主要功能：
与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢的重要的调节因子之一，维持钙和磷的正常水平。这对正常骨骼的矿化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。
婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大。母乳中维生素D的水平较低。维生素D既可由膳食供给又可经暴露日光的皮肤合成。
如果小婴儿 缺乏钙同时也缺乏维生素D，那么就出现骨质软化症和佝偻病，表现：多汗，易惊甚至出现手足搐搦。久之骨质软化导致乒乓球头颅，肋缘外翻，串珠，手镯，X，O腿 。
根据2000年10月中国营养学会推荐的摄入量 ：
0~6个月：纯母乳喂养一天需要 300毫克， 人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源
的钙吸收率较低故定为400毫克/天。
6月~1岁：因为母乳摄入量明显减少，钙的浓度也相应的减低，辅食增多，考虑到钙增长需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为400毫克/天 。
1~3岁： 需要 钙600毫克/天。
维生素D每天需要量0~10岁是400国际单位。
试举例：
●0~6个月的孩子，纯母乳喂养，在生后15天，开始每天给予维生素D400国际单位，不用额外的补充钙。
●0~6个月的孩子，是人工喂养，吃的是惠氏的爱儿乐，每天总量是700毫升。惠氏的爱儿乐每100毫升奶含有钙是46毫克，维生素D43国际单位。因此这个孩子从惠氏的爱儿乐中获得钙322毫克，维生素D300国际单位，因此需要补充钙近100毫克，维生素D100国际单位。你可以给孩子10\\%的葡萄糖酸钙口服液10毫升（含钙90毫克）。伊可欣3天一粒或可尔贝贝多一天一滴。
●7~12个月的孩子，是纯母乳喂养，每天需要额外补充钙100毫克，维生素D400国际单位 。
●7~12个月的孩子，是人工喂养，每天吃800毫升的惠氏健儿乐。因为惠氏健儿乐每100毫升中含有钙115毫克 ，维生素D是43国际单位，因此不用补充钙剂，可以补充维生素D100国际单位，伊可新3天一粒或可尔贝贝多一天一滴。
●1岁~3岁，孩子吃的 是惠氏幼儿乐，每天吃400毫升。因为惠氏幼儿乐每100毫升中含有钙是100毫克，维生素D是50国际单位。因此孩子从奶中获得钙400毫克，维生素 D是200国际单位。不足的部分就要从膳食中和外出日照中获取。如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，可以另外补充钙和维生素D。
注：雅培公司生产的喜康宝，培乐1，100毫升的奶里含钙53毫克，VD41国际单位恩美力，培乐2，100毫升的奶中含钙115毫克，VD41国际单位。小安素100毫升的奶中含有钙98毫克，VD51国际单位。
美赞臣公司生产安婴儿100毫升的奶里含有钙 45 毫克，VD 40国际单位。安婴儿A+100毫升奶里含有钙45 毫克，VD 40国际单位。安婴宝100毫升奶里含有钙 119 毫克，VD41国际单位。安儿宝100毫升奶里含有钙 113 毫克，VD47 国际单位。安儿健100毫升奶里含有钙 毫克，VD 国际单位。
哪些食物中含钙多呢\?
虾米皮 2000MG/100G
全脂牛奶粉 1030
海带 1177
虾米 882
芝麻酱 870
牛奶 120
黄豆 367
豆腐 251
紫菜 270
木耳 357
黄花菜 465
蛋黄 134
带鱼 132
目前市场上钙产品很混乱，厂家纷纷做广告，我在这里简单说说各种钙：
碳酸钙制剂 100毫克含钙离子40毫克
醋酸钙制剂 23
乳酸钙 13
柠檬酸钙 30
苏糖酸钙 13
各种牦牛壮骨钙 10
葡糖酸钙 9
所有的钙制剂最好的才吸收40\\%，即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9\\%，磷酸钙23\\%，乳酸钙32\\%，氯化钙23\\%，柠檬酸钙30\\%，牛奶钙31\\%，其中葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，牛奶钙属于有机钙易于吸收，但含量小。其它为无机钙对胃有刺激，但是含量大。根据自己孩子的情况酌情选用。
